看護師おかえりなさいの教科書にはない話題共有所

教科書に載らない看護師の実体験や知り得た事などをシェアしています

看護師の仕事内容・資格

看護師の夜勤は不健康なのでちょっとしたセルフケアをしています!

看護師の夜勤は不健康なのでちょっとしたセルフケアをしています!

看護師の夜勤は不健康

看護師と言えば夜勤などの勤務形態で働くのもこの仕事のさだめ的な業界ですが、日勤・夜勤と繰り返すことで様々な弊害があるのはたしかです。

はい、健康を支援するべく働く我々看護師はその夜勤という仕事に就くために自らの健康を削っているのもまた事実です。

辛いところですが、夜勤をしなくては御まんま食われへんからやるしかないぜベイビー!!

そういった思いで致し方なく夜勤に従事しておりますが、夜勤のメリットと言えば、日勤ほど業務が集中しないことと、やっぱり夜勤手当があるからやれるわけでして。

なければ誰もやらんよ!こんな仕事!

そこまで言わんでもいいやろって感じですが、夜勤のデメリットはやはり健康被害でしょう!

被害と言うのは大袈裟かもしれませんが、マイナス面があるのは事実です。

睡眠不足は不健康

bsGREEN_TI20140125

夜勤をすると、まず夜は眠れないわけですよね。

当然ですが人の寝ている時間に私たちは寝ていないのですから。

ただし申し訳程度の仮眠が取れます。

仮眠が取れない日も多々あります。

仮眠休憩が取れると少しは体が楽なんですが、取れないことって多くありません?

その職場の業務量というか忙しさの質にもよるでしょうし、人員配置にもよるところです。

夜勤で仮眠ができなくとも、体を横にするだけでもだいぶんと体力的には違います。

体の疲れが残り易くなる年齢の上に行くほどこの辺りは辛くなってきますね。

若い子らは夜勤明けに遊びに行くなど、命知らずなところもあるのですが、そういう私も夜勤明けにはあんまり寝ずにブログ書いていたりします。OTZ.

さて夜勤をするとなぜ健康に良くないのでしょうか?

当然と言っちゃあ当然ですが、ガッツリ眠ることなど出来ない夜勤のお仕事です。

1時間や2時間仮眠が取れるといっても、そんなの寝たうちには入りません。

疲労が蓄積された状態で働くんですから健康に良いわけはありませんよね。

この辺りは感覚的にわかるかと思います。

誰にだって徹夜で作業したりすることも一度や二度はあるでしょうから。

それが持ち回りで夜勤という仕事が回ってくる看護師の世界です。

夜勤が嫌で辞める看護師も中にはいますよ。

睡眠を削ることで何が弊害となるのか?

これは睡眠を科学しなくてはわからない部分でもありますが、そういったことは基礎看護学でも学ぶのです。患者の睡眠を観察し、その質まで追求し看護するのがこのお仕事です。

でも自分の睡眠時間は削らなあかん。

さだめですね!

睡眠の役割

20160618215926

簡単に触れてみますと、睡眠の役割は以下のようなところでしょうか。

  • 記憶の整理
  • 体力回復
  • リラックス効果
  • 一日の生活にリズムをつける

記憶の整理とはあまり普段意識していない部分だとは思いますが、睡眠をとらなくてはこの記憶の整理作業が脳内で行いにくくなるので、睡眠はとった方が良いのです。

脳がオーバーヒート状態では良質な学習も行えないのです。

生涯学習するのも看護師のさだめであるため、この辺りはどこかでペイしなくちゃいけません。

どっかでしっかりと休みましょう。

また睡眠時間は長ければ長いほどいいわけでもなく、しっかりとした良質の睡眠が大事だと昨今言われています。

体力回復は睡眠によって行われるのも体感的にわかり易い部分ですね。

睡眠がとれないと疲労物質が体の中に溜まった状態になります。

リラックス効果とは、その睡眠によって人の体の中では色々なある種の活動が行われます。

それは先ほども言いましたが、記憶を整理という働きもあれば、副交感神経という所が働きます。

よけいに働いているじゃん!ってなりそうですが、人間の体は睡眠中であれ本能的な部分は働いているのです。

まず呼吸や心拍を働かせなくては生命が維持できませんから、そういった中枢部の活動は絶え間なく行われています。

その事は当たり前なのですが、眠っているときの方が働くのが先ほどの部分です。

記憶の整理とか副交感神経の活動です。

副交感神経は寝ていなくてもリラックスしているときは優位になり活動しますが、眠っているときはリラックスが行えていると言えますので、なおの事働きます。

そのため副交感神経が優位の状態でより働く消化器官の働きなど、影で体のバランスをとっているのです。

リズム良い生活を

20160618214654

睡眠は、一日の活動のリズムをつけるためにも非常に大切な事です。

リズムとは、朝に起床し顔を洗って歯を磨き、服を着替えて仕事に行く朝食をとる、排便をするなどの一連の活動も、どこかで区切りをつけるそういったリズムが存在することでしょう。

メリハリともいうべく生活のリズムはここ人それぞれですが、やはり出来ることならにが昇る頃に起床し、日が沈むと帰宅し、夜にはよく眠る事!これが一番理想でもあります。

何故ならば人間の体にはサーカディアンリズムと言われるリズムがあります。

概日リズム(がいじつリズム、英語: circadian rhythm:サーカディアン・リズム)とは、約24時間周期で変動する生理現象で、動物、植物、菌類、藻類などほとんどの生物に存在している。一般的に体内時計とも言う。厳密な意味では、概日リズムは内在的に形成されるものであるが、光や温度、食事など外界からの刺激によって修正される。
動物では24時間の明暗の周期に従っており、完全な暗闇の中に置かれた場合には、24時間に同調しない周期となる。これをフリーランと呼ぶ。こうした非同調した周期は明暗などの刺激によりリセットされる。脳の視交叉上核が、体内のそうした周期に影響を与えているとみなされている。周期的でない周期におかれることによる概日リズムの乱れは、不快感のある時差ボケを単純に起こしたり、概日リズム睡眠障害となる場合がある。
Wikipedia 概日リズム
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E6%97%A5%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0
最終更新 2016年4月25日 (月) 04:03 (日時は個人設定で未設定ならばUTC)。

概日リズム:サーカディアン・リズムの乱れを思いっきり乱す夜勤勤務は不健康そのものかも知れません。

ですので、どっかで思いっきり体を休めてあげましょう。

幸い看護師の業務で夜勤勤務をしたその日の帰宅する日を「開け」と言いますが、その日はそれで仕事は終わりですし、その翌日は休日となることが多いです。

中には夜勤明けの翌日が休みにならないシフトの時があり、夜勤が続くときなど「各直夜勤」などと言ったりすることもあります。

このように睡眠には、記憶の整理、体力回復、リラックス効果、一日の生活にリズムをつけるなどの効果があり、本来規則正しい睡眠をとりたいものですが看護師の夜勤制度で働いている職場の場合は、少なくとも健康と引き換えにしている面もあるという事を覚悟する必要はありそうです。

それでもうまくリズムをつけて働いている方は大勢います。

ようは工夫次第なのです。

ちょっとしたことですが、セルフケアに気を使っています

夜勤をしているからただ単に消耗しているようじゃ長続きはしません。

消耗しないためには(実際は消耗してい可能性はあります)自分なりの攻略法を見つけることです。

私の場合、夜勤制度を逆手にとって高給取りになりました。

看護師2年目なんて収入は本当に知れたものですが、夜勤をうまく組み合わせることによって結構稼げました。

もう過去の話ですがね。今の方が年収は少ないですOTZ.

好んで夜勤をするのは収入面でもメリットがありますし、日中の時間をうまく活用したいという動機があるならば夜勤はお勧めです。

精神的にイキイキしているとその分体にも好影響です。

ただ単に消耗する位なら気持ち的にだけでも前向きになっておいた方が良いはずです。

本質的な健康面を考えた場合の、工夫で言うと、夜勤が長い=立ち仕事の時間も増える。

こう考えると、やっぱり足のむくみが気になるところです。

特に女性場合は顕著です。

足のむくみはそのまま足のだるさや疲れの自覚症状です。

そういった勤務をする場合はむくみに対するケアが必要です。

仕事中には機能的なソックスを履くのもおススメです。

また自宅で使うならこういうのもあります。

女性なら見た目の足の美にもこだわりたいでしょうからこの手の美容グッズは必須かもしれませんね。

男性の私も実は足のむくみや疲れには辛さを感じます。

弾性ストッキングの簡易版ともいえる、むくみ対策着圧ソックス靴下を持っています。

自宅に帰ったら、しっかりと浴槽につかり体の疲れを取ります。

足をマッサージしながら湯船に浸かり一日の疲労をやわらげましょう。

看護師ならリンパマッサージなど出来る事なら受けてみたいものですね。

福岡在住の方にこんな施術がおススメ!

リンパマッサージはデトックス効果も期待できます。]

夜勤をする仕事の方は、体をいたわることを十分意識することが大切です。

ここ早く知っていれば…。段ボールいっぱい数十万円分の教科書をちり紙交換に出してしまった私…。

医学書・医学専門書、看護・薬学などの教科書・専門書の買取サイト「メディカルマイスター」

クリックで開閉します↓

ナースステーションの噂話をそっとcheck‼
看護師の仕事って幅広いし自分にあった職場って見つけにくいわよね?
ちょっと何深刻ぶってるのよ!看護師って資格があるんだからやりたい職場早く見つけなよ✨
そうね毎日が忙しくってあきらめかけていたけど、自分の理想探しそろそろしてもいいのよね!でもどうやって?
なら転職サイトがおススメね!一人で考えるよりも担当スタッフがサポートしてくれるのよ。登録は1分で出来るから時間がなくても大丈夫!

看護師専任のキャリアアドバイザーが 最新の求人・募集情報とともにあなたの転職活動をバックアップ! 求人情報は業界トップクラスで非公開求人も多数。 駅近・夜勤少なめ・研修充実・フィールドナースなど、あなたの希望に沿った職場をご紹。 ≪看護師のための無料転職相談≫1分で登録完了!

噂は本当ねそして非公開求人も多数あるから見逃している暇はないみたい!

非公開求人とは?

「マイナビ看護師」で取り扱っている求人のうち、40%前後は「マイナビ看護師」サイト上からご覧いただくことができない「非公開求人」です。

非公開求人は、下記の理由によって、サイト上には公開していません。

●その1 応募の殺到を避けるため

人気のある医療機関や企業が、求人を公にしてしまうと応募が殺到する場合があります。 選考を効率良く行うために条件(経験、資格など)に合った人材のみの紹介を人材紹介会社に依頼するケースが増えています。

●その2 求人枠がすぐに埋まってしまうため、あえて掲載しない

「エリア一番の人気病院で若干名募集」、「都心の人気クリニックで看護師1名募集」といった人気求人の場合、「マイナビ看護師」に登録済みの方に優先的にご紹介してしまうこともあるため、サイトに掲載する前に募集枠が埋まってしまうことがあります。

看護師の転職サポート≪登録無料≫マイナビ看護師

噂の続きをcheck‼
でしょしょ✨それからとっておきのサイトを紹介しておくわ!仕事が決まったら40万もらえるかもよ!

他の転職サイトにくらべて高額なお祝い金を実現している理由、 他社が広告費に充てる部分をお祝い金 として求職者に還元し、それが口コミとして広がっているから。

凄いじゃないの!これなら転職の間のブランクも安心ね♪紹介実績がナンバーワンなわけだ!
お祝い金がもらえる理由
Q.どうしてお祝い金がもらえるの? ジョブデポは厚生労働省認可の紹介会社。 入職すると病院から紹介料をもらい、その半分をキャッシュバックしている転職サイトです。
広告費にあたる部分をお祝い金としてキャッシュバック!

看護師の転職ならジョブデポ看護師【最大40万円のお祝い金】

まだまだ噂の続きをcheck‼
婚活したい・・・。
あ~そっちの理想探しもまだだったわ!
あんたたちは本当に世話がやけるなあ~もちろんいい話を教えてあげる♪
いよ!それでこそ白衣の天使!
昨今、結婚相談所サービスの利用は一般的になってきており、20代~40代未婚者約2,000万人のうち180万人(約10人に1人)が利用しています(経済産業省の委託により三菱UFJリサーチコンサルティングが実施した調査)。
ここだけの話にしておいてね(^_-)-☆

お客様に合わせて専門カウンセラーがアドバイスします。 押し付け型ではなく、一緒に考え、一緒に歩む結婚相談所Bridalチューリップが開発した看護師様向けプラン【白衣コン】

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

病院以外で働きたい…

夜勤なし、日勤のみで働きたいけど収入はあまりさげたくない…

その気持ち凄くわかります!



ぷろふぃーる

「看護師おかえりなさいの教科書にはない話題共有所」の管理人おかえりなさい @okaerinasainet です。看護師とライターをやっている一児のパパ。奥さんは年下の先輩ナース。お家でも逆らえません。寄稿・その他のご依頼は お問い合わせ からお願いいたします。LINEの友だち登録をして頂いている方へはサイトからのお知らせ連絡をさせて頂きます。

友だち追加

3社の転職サイトを一度に登録した私が一番最後に選んだ転職サイトはこちら

「自分にぴったりの病院に転職したい!」そんなあなたに[ナースではたらこ]